sabrina

Ti è mai capitato di restare paralizzato davanti a un menu troppo ricco di opzioni? O di rimandare una decisione importante perché ti sembra impossibile capire quale sia la strada giusta? Non sei solo: la difficoltà di scegliere è un fenomeno universale che la psicologia e le neuroscienze hanno ampiamente studiato. Il cervello che sceglie Quando dobbiamo prendere una decisione, il nostro cervello si attiva in modo complesso. La corteccia prefrontale, situata nella parte anteriore del cervello, è la protagonista principale: questa regione è responsabile del ragionamento, della pianificazione e della valutazione delle conseguenze. Poi c’è l’amigdala, che aggiunge la componente emotiva alle nostre decisioni, mentre lo striato ventrale è coinvolto nell’anticipazione della ricompensa. È come se, per ogni scelta, si attivasse un’intera orchestra neurale. Il paradosso della scelta Uno degli esperimenti più celebri sul tema è quello condotto nel 2000 dagli psicologi Sheena Iyengar e Mark Lepper, noto come “il paradosso della scelta”. I ricercatori allestirono un banco di degustazione di marmellate in un supermercato, alternando un’esposizione con 24 varietà e una con solo 6. I risultati furono sorprendenti: mentre il banco con più opzioni attirava più visitatori, quello con meno varietà generava dieci volte più acquisti. La conclusione? Troppe opzioni ci paralizzano invece di liberarci. Questo fenomeno, che gli psicologi chiamano “sovraccarico cognitivo”, ci porta spesso all’inazione o a decisioni affrettate per sfuggire al disagio della scelta. Il costo della decisione Daniel Kahneman, Premio Nobel per l’economia, ha dimostrato con i suoi esperimenti che le nostre decisioni sono spesso guidate da scorciatoie mentali (euristiche) che possono portarci a errori sistematici. Ad esempio, tendiamo a dare più peso alle perdite potenziali che ai guadagni (avversione alla perdita) e siamo fortemente influenzati dal modo in cui le opzioni ci vengono presentate (effetto framing). Un altro fattore rilevante è la “fatica decisionale”. Numerosi studi hanno dimostrato come il cervello, quando è  affaticato da continue decisioni, tenda a scegliere l’opzione di default o quella che richiede meno sforzo. L’emozione che decide: gli studi di Damasio Antonio Damasio, nel suo celebre libro “L’errore di Cartesio”, ha rivoluzionato il modo in cui comprendiamo il ruolo delle emozioni nelle decisioni. Studiando pazienti con danni alla corteccia prefrontale ventromediale, Damasio notò qualcosa di sorprendente: pur mantenendo intatte le capacità logiche e cognitive, questi pazienti diventavano incapaci di prendere decisioni efficaci nella vita quotidiana. Nasce così l’ipotesi del “marcatore somatico”: le emozioni, tradotte in sensazioni corporee (somatiche), “marcano” le varie opzioni aiutandoci a scartare rapidamente quelle sfavorevoli. Non è un caso che diciamo di “sentire con la pancia” che una scelta è giusta o sbagliata.  Senza questi segnali emotivi, il processo decisionale diventa estremamente faticoso e inefficiente, come se dovessimo calcolare pro e contro di ogni minima scelta. Le emozioni non sono quindi un ostacolo alla razionalità, ma una componente essenziale per decisioni efficaci e adattive. Il dolore della rinuncia: osservazioni dalla pratica clinica Nella mia pratica quotidiana come psicologa, osservo frequentemente un fenomeno particolare: molte persone faticano a scegliere non tanto per l’incertezza sul valore dell’opzione selezionata, quanto per l’eccessiva attenzione rivolta a ciò a cui devono rinunciare. Ogni scelta comporta inevitabilmente una rinuncia. Scegliere un percorso significa abbandonarne un altro, e questa consapevolezza può risultare paralizzante. I pazienti spesso raccontano di sentirsi bloccati non perché non sappiano cosa vogliono, ma perché temono il rimpianto per ciò che lasciano andare. Questo fenomeno è collegato a ciò che gli psicologi chiamano “costo opportunità”: la percezione della perdita di valore associata alle alternative non scelte. La nostra mente tende a idealizzare le strade non percorse, accentuando la sensazione di perdita e rendendo più difficile il processo decisionale. Nel percorso terapeutico, lavoriamo proprio sulla capacità di accettare che ogni scelta comporta una rinuncia, spostando l’attenzione dal “cosa perdo” al “cosa guadagno”, aiutando la persona a costruire una narrazione positiva della propria decisione. L’asino di Buridano: quando l’indecisione diventa fatale Un antico paradosso filosofico, attribuito a Jean Buridan, filosofo del XIV secolo, illustra perfettamente le conseguenze estreme dell’indecisione. Il paradosso racconta di un asino che si trova esattamente a metà strada tra due mucchi di fieno. Poiché entrambi i mucchi sono perfettamente uguali, l’asino non ha alcuna ragione razionale per preferire un mucchio all’altro. La conseguenza paradossale è che, essendo incapace di decidere quale mucchio scegliere, l’asino rimarrebbe paralizzato dall’indecisione e finirebbe per morire di fame. Questo paradosso, nella sua semplicità, cattura l’essenza del dilemma decisionale umano: a volte la ricerca della scelta “perfetta” o “ottimale” può condurci all’immobilità.